Cómo Prevenir las Recaídas

Cada persona que deja de fumar debe enfrentar el riesgo de una recaída. Esta sección le explica cómo hacerlo.
 

No Deje Que los Tiempos Difíciles lo Hagan Fumar

Los tiempos de mayor riesgo para personas que acaban de dejar de fumar son tiempos de estrés y/o el aburrimiento. Preparese para estos tiempos con anticipación.

¿Tiene alguna cosa o un evento que le causa estrés? Piense en qué otras cosas puede hacer para aliviar el estrés en lugar de fumar. Anote las cosas que ha estado haciendo desde que dejo de fumar que lo han ayudado a lidiar con el estrés. Mantenga la lista con usted para que sus ideas están ahí cuando las necesite.

¿Tiene un día aburrido por delante? Alinee algunas cosas que puede hacer: comience un nuevo libro, lee una revista, mantenga rompecabezas a la mano, obtenga un video para ver más tarde, trabaje en un pasatiempo, o escribe una carta.
 

No Se Deje Atrapar Por Sorpresa

Cualquier cosa puede desencadenar el deseo de fumar, así que debe estar preparado antes de tiempo para evitar el tabaquismo. Recuerde - el deseo de fumar va a pasar, si usted enciende o no.
 

Reconozca situaciones de alto riesgo y planifique para el futuro

¿Tiene hambre? - No deje de comer, y siempre traiga bocadillos saludables a la mano.

¿Está enojado? - Acepte el enojo, enfrente a sus sentimientos y ventile de forma segura. Hable de sus sentimientos con un amigo, salgase a dar un paseo y respire profundamente.
 
¿Se siente solo? - Llámele a alguien, visite a un amigo, y hable con un especialista del Quitline para obtener más apoyo.
 
¿Se siente cansado? - Tome una siesta, relájese, o disfrute de un baño caliente.

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