Las Recaídas
 
Cuando usted ha trabajado tan duro para dejar de fumar, nada se siente peor que tener una recaída. Puede ser deprimente. Sin embargo, usted puede dejar que un cigarrillo lo derrote, o puede cambiar la forma de pensar en ello y utilizarlo como un trampolín hacia el éxito. Recuerde, es su decisión de seguir trabajando hacia el futuro o de recaerse en la adicción. Si usted decide que quiere seguir viviendo sin fumar, hay cosas que usted puede hacer.
 
OK, cometió un error. Nadie es perfecto. La mayoría de personas que fuman y quieren dejar de fumar tienen una recaída en el camino antes de dejar el tabaquismo completamente. Es parte del proceso de aprendizaje. Levántese, sacúdase y siga adelante. No deje que todos sus esfuerzos se desperdicien.
 
No deje que una recaída sea una excusa para volver a fumar.
 
¿Compro un paquete de cigarrillos? Si compro un paquete, deshágase de ellos! Destrúyalos para que no tenga la tentación de fumar otro cigarrillo.
 

Recuerde estos consejos:

  1. Maneje la recaída como si fuera una emergencia. Necesita actuar inmediatamente. 
  2. Recuerde, si cometió un error y fumo una vez, eso no es una recaída. No es necesario que empiece a fumar de nuevo. 
  3. Renueva su decisión para dejar de fumar.
  4. Revise lo que lo llevó a la recaída para que no lo repita.
  5. Decida lo que va a hacer la próxima vez para evitar fumar.
  6. Pídale ayuda a alguien.
  7. Aprenda de la recaída. Tendra más confianza la próxima vez que tenga una tentación.

Si tiene una recaída...

  1. No es un fracaso — es práctica! Piense en ese momento como una experiencia de aprendizaje. Debe sentirse bien acerca de lo que le salió bien y haga un plan para la próxima vez. 
  2. Revise las razones por las que quiere dejar de fumar.
  3. Determine lo que funciono cuando no estaba fumando. 
  4. Haga un plan de cómo va a lidiar con sus tentaciónes la próxima vez que deje de fumar.
  5. Establezca una nueva fecha para dejar de fumar y siga adelante!
  6. Recuerde, puede hablar al Quitline gratuitamente para conseguir ayuda y volver a vivir libre del tabaco!
 

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